5. Contenu et Méthodologie

pic 1« Mieux nous relier  pour mieux nous dépasser… »

.

.

.

.

.

5.1  CONTENU  DE  LA  FORMATION

5.2  METHODE APPLIQUEE

 

 

5.1  CONTENU  DE  LA  FORMATION

 

  • Travail postural :
    •  Stretching complet de l’ensemble des chaînes musculaires.
    •  Réalignement musculo-squelettique.

 

  • Gymnastique respiratoire :
    •  Déblocage et mise en circulation de l’énergie vitale.

 

  • Relaxation profonde :
    •  Relâchement musculaire intégral.

 

  • Technique de concentration :
    •  Détente cérébrale et calme mental.

 

  • Dynamique de groupe :
    •  Circulation libre de la Parole,
    •  Questions / réponses,
    •  Apports théoriques.

 

  • Feed-back :
    •  Cohésion et synergie de groupe,
    •  Taux de satisfecit,
    •  Degré d’intégration de la gestion du stress et du bien-être.

 

Ces techniques sont simples, faciles d’accès et adaptées au  « grand public ». Elles ne comportent aucune contre-indication médicale majeure. Méthodologie et pédagogie permettent d’établir, ainsi, une progression douce durant tout le programme d’intervention.

.

5.2 METHODE APPLIQUEE

.

L’intervention se fait dans le cadre d’une séance de yoga classique mais adaptée au « grand public ». Elle a pour but d’amener rapidement le participant à un état de bien-être physique et mental permettant une meilleure gestion du stress. A cet effet, l’enseignement porte sur les techniques de bases de la pratique du yoga, du souffle, de la relaxation, de la concentration :

Cette méthode  permet à chaque participant d’acquérir des outils performants :

Une meilleure appréhension des situations professionnelles stressantes.

  •  Diminution du niveau émotionnel.
  •  Amélioration des performances et de l’efficacité au travail.
  •  Augmentation des capacités cognitives (mémorisation concentration analyse / synthèse).
  •  Maitrise de soi.
  •  Amélioration des relations sociales.
  •  Meilleure gestion et appréciation des situations stressantes.

Cette méthode est un accompagnement de personnes ou d’équipes pour le développement de leur potentiel et de leur savoir-faire dans le cadre d’objectifs professionnels, ainsi qu’un apprentissage dans l’acquisition de techniques de relaxation et de maîtrise des émotions perturbatrices.

  •  Apaisement mental
  •  Harmonisation corps / esprit

Les participants peuvent expérimenter un état de relaxation profonde. Il est possible, en effet, d’atteindre un état de détente et de lâcher-prise. Corps et mental se trouvent, alors, apaisés, ré-harmonisés, unifiés.

  1. 1_Par la méthode appliquée, le participant peut prendre conscience qu’il est possible de  fonctionner   autrement et permet quand le besoin s’en fait sentir :

 

  •  D’améliorer les capacités d’analyse / synthèse.
  •  De réduire d’une manière importante (de 50% à 70%) le seuil  maximal du stress inhibiteur.
  •  D’autoréguler et  de transformer  la surexcitation / agitation en dynamisme productif.
  •  D’augmenter  l’efficacité individuelle.
  •  D’augmenter la  cohésion et la performance des équipes.
  •  De développer notablement l’attention et la concentration.

 

  1. 2_ Cette méthode est suffisamment simple pour pouvoir être reproduite à volonté selon la nécessité :

 

  •  Autonomie et sentiment de bien-être au travail.
  •  Diminution du niveau émotionnel parasite (peur, colère, tristesse).
  •  Préparation de réunions importantes.
  •  Préparation aux prises de décisions rapides et stratégiques.
  •  Récupération rapide après une journée exténuante.

 

  1. 3_ Etre davantage en relation avec soi-même et donc avec son environnement socio-professionnel.

.

.

(← photo  panoramique : cliquer sur la loupe)          Musique  Stop : (en haut à droite) cliquer sur ( l l )